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1.皮脂臭



皮膚表面的皮脂氧化，就會產生異味，日本四谷三丁目皮膚科院長山田美奈表示，就像家裡煮菜用的食用油放太久會變臭一樣，皮脂的油也會氧化發臭。特別是油脂分泌過多的人，容易產生這種情形。



可透過日常的飲食，來調整肌膚的油脂分泌。日本美容專家吉野百合子指出，減少飲食當中的脂肪，能抑制皮脂的氧化。例如洋芋片、油炸點心、脂肪含量高的肉、奶油以及鮮奶油含量過高的蛋糕、甜甜圈等等，適度節制，不只能瘦身，也具有預防體臭的作用。



而想透過健康的飲食抗氧化，可攝取維生素A、C、E。黃綠色蔬菜、藍莓以及抹茶中含有的維生素A；蔬菜以及水果中含有的維生素C；魚類以及堅果中含有的維生素E，能幫助預防皮脂的氧化。



2.腸道不健康



如果不管怎麼刷牙、口腔清潔，呼出的口氣都不好，就要留意腸胃的健康問題。腸胃方面的疾病引起消化不良，讓食物在體內異常發酵，以及因為便秘而讓糞便長時間滯留體內，腐敗產生惡臭，被腸壁吸收，進入血管當中輸送全身，不只有口臭問題，還會導致體臭味。



乳酸菌、寡糖以及好消化的發酵食品，都有助於重整腸道環境，可吃優格、味噌、納豆以及味噌等等食品。吃太多肉，蛋白質攝取過多會成為壞菌的餌食，讓腸子的機能低下，因此留意到腸胃狀況不好時，要避免吃太多肉。吃肉的時候也可以多攝取含維生素B6的食品，幫助蛋白質代謝，以糙米、胚芽米為主食，選擇沙丁魚、雞胸肉等脂質含量較少的肉類，是不錯的選擇。



還有哪些原因會造成體臭？請繼續看下一頁

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